Godzina ciągłego i angażującego mięśnie brzucha treningu, urozmaicona ćwiczeniami na biodra i pośladki, zakończona rozciąganiem. Mocny brzuch, grzbiet i jędrne pośladki to młoda sylwetka, zdrowie i wspaniałe samopoczucie. Ćwiczenia o niskiej intensywności - ich skuteczność polega na prostych i precyzyjnych ruchach. Idealna forma zajęć dla początkujących.

Piękne kształty! To zajęcia aerobowe bogate w ciekawe zestawy ćwiczeń z użyciem hantli. Gimnastyka kształtująca całą sylwetkę. Poprawa siły mięśniowej i wytrzymałości. Dla wszystkich.

Kick power

Sportowa kombinacja kick-boxingu i aerobiku przy muzyce. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków, zapewniająca wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala na wzmocnienie i piękne wyrzeźbienie mięśni, zwłaszcza dolnych partii ciała. Wzmacnia wytrzymałość, kondycję, gibkość, siłę i pewność siebie. Ćwiczenia o wysokiej intensywności.

To jedne z najbardziej popularnych zajęć w klubach fitness. Trening wzmacniający i kształtujący całe ciało z elementami treningu aerobowego na stepie, przy użyciu podstawowych kombinacji. Przeznaczone zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących.

Step jest intensywnym treningiem z wykorzystaniem platformy, pozwalającym na spalenie dużej dawki kalorii i poprawiającym kondycję. Układ kroków jest mniej lub bardziej skomplikowany, dlatego step mogą ćwiczyć osoby na różnych poziomach zaawansowania. Dla początkujących polecany jest STEP I, natomiast STEP II przeznaczony jest dla fanów ciekawych kombinacji choreograficznych, wynikających z kreatywności instruktora.

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała, jest skutecznym sposobem na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę; doskonały dla osób z bólami kręgosłupa. Ćwiczenia wzmacniają i rozciągają całe ciało, polecane są dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

samopoczucia. Prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa kojąco na nerwy, wycisza umysł. Ćwiczenia dodają energii i siły do działania w codziennym życiu.

Chcesz spalić tkankę tłuszczową??? Te zajęcia są stworzone dla Ciebie. Wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej, ćwiczenia ogólno rozwojowe, angażujące wszystkie grupy mięśniowe i świetna zabawa na stepie - to właśnie TBC BURNING. Trening ten łączy odpowiednio dobrane parametry pracy serca z wykorzystaniempracy jak największych grup mięśniowych, wszystko po to by w trakcie 1 godziny spalic jak najwięcej kalorii i jak
najszybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Stretching